心率變異分析儀對(duì)精神健康的篩查
發(fā)布時(shí)間：2022-05-16 18:45:12
HRV是一個(gè)能反映全身健康狀況的指標(biāo)，心率變異分析儀通過(guò)這項(xiàng)檢測(cè)原理，可以幫助我們分析身體的各項(xiàng)指標(biāo)是否正常。
經(jīng)過(guò)高考的人都知道，這場(chǎng)重要考試給所有考生帶來(lái)了很大的壓力，高考之后，他們的HRV指數(shù)可能就不是很理想，也就意味著身體仍處于緊繃狀態(tài)，對(duì)身體也沒(méi)有什么好處，那么，我們可以做些什么來(lái)提高HRV？
1、提高您的睡眠質(zhì)量
毫無(wú)疑問(wèn)，因?yàn)橐淇迹幢闶撬邥r(shí)間，也有很多學(xué)子們會(huì)選擇犧牲睡眠去學(xué)習(xí)，但是正因?yàn)槿绱耍麄兊恼苯桓猩窠?jīng)系統(tǒng)指數(shù)是失衡的狀態(tài)，HRV指數(shù)定然不正常了。
辛苦了這么久的學(xué)生們，心率變異分析儀認(rèn)為他們的睡眠質(zhì)量可以從以下幾個(gè)方面提高：
1）減少外界光線的影響
強(qiáng)烈建議您在臥室使用可以完全遮擋光線的窗簾，如果您的房間是早上容易受到大量陽(yáng)光的照射，它們會(huì)對(duì)您的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生巨大影響。
2）降低噪音
對(duì)于睡眠質(zhì)量，沒(méi)有什么比持續(xù)噪音更具破壞性的了。即使它可能不會(huì)完全喚醒您，但它可以讓您輕松入睡并降低HRV。
3）養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
簡(jiǎn)單的說(shuō)，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，不要熬夜。睡前可以喝一杯熱牛奶，泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)，學(xué)打坐，讓自己從一天的忙碌中解脫出來(lái)，放松身心。
2、合理飲食，適當(dāng)補(bǔ)充
如果你已經(jīng)盡力提高HRV，但HRV還是很低？
那么你的身體可能會(huì)出現(xiàn)一些慢性炎癥癥狀，原因是副交感神經(jīng)系統(tǒng)它的功能之一是調(diào)節(jié)和減少交感神經(jīng)系統(tǒng)驅(qū)動(dòng)的炎癥。當(dāng)交感神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生過(guò)多的炎癥時(shí)，會(huì)導(dǎo)致HRV長(zhǎng)期偏低，這是HRV成為健康長(zhǎng)壽有力預(yù)測(cè)指標(biāo)的重要組成部分。
慢性炎癥是我們最常見(jiàn)的健康殺手，例如心血管疾病和中風(fēng)，甚至與體重增加和肥胖有關(guān)。
HRV較高的人也有更好的調(diào)節(jié)炎癥的能力，因此HRV較低的人更有可能更健康、更長(zhǎng)壽。
除此之外，心率變異分析儀的PTG、APG、血管老化波形可以進(jìn)一步分析從高考中解脫出來(lái)的考生們，幫助他們更準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
