精神壓力分析儀評(píng)估睡眠質(zhì)量對(duì)老年人精神健康的影響
發(fā)布時(shí)間：2022-05-10 17:52:18
睡眠障礙是由于多種心理、環(huán)境導(dǎo)致復(fù)雜的障礙，發(fā)生在年輕人身上的睡眠障礙大多是由于生活壓力、情感問題導(dǎo)致的自主神經(jīng)系統(tǒng)障礙造成的，這種問題通過專業(yè)的診治大多可以完成。而老年人出現(xiàn)睡眠障礙可能是由于身體機(jī)能損傷或病痛導(dǎo)致的，長期的睡眠障礙會(huì)影響老年人的精神健康，使用精神壓力分析儀檢測(cè)老年人群的心理健康，及時(shí)采取措施進(jìn)行檢測(cè)。
每個(gè)人都需要充足的睡眠，老年人則需要更多的睡眠來休養(yǎng)生息，恢復(fù)體力與精力。我國老年人有30%以上會(huì)發(fā)生失眠，會(huì)有人誤以為老年人不需要長時(shí)間的睡眠。其實(shí)每個(gè)人都需要充足的7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，老年人在白天會(huì)有很多碎片化睡眠來補(bǔ)充晚間睡眠不足的現(xiàn)象。
長期失眠會(huì)引起身體機(jī)能損傷，對(duì)于老年人來說會(huì)增加認(rèn)知上的功能障礙、引發(fā)焦慮情緒，還會(huì)影響高血壓、糖尿病等問題的波動(dòng)。所以好的睡眠對(duì)老年人的生活質(zhì)量是很重要的，要注重老年人是否有睡眠障礙，關(guān)注老年人的晚年健康。使用精神壓力分析儀檢測(cè)其心率變異性，對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的狀態(tài)做出篩查。
如何幫助老年人提高睡眠質(zhì)量：
1、制定規(guī)律的作息
身體有自己的生物節(jié)律，每天睡覺和起床的睡眠時(shí)間固定下來，能讓生物鐘自己調(diào)節(jié)好，每天到了固定時(shí)間就會(huì)困。注意白天不要睡太長時(shí)間，白天睡覺時(shí)間多，身體和精神都不疲憊，晚上就會(huì)沒有睡意，這是正常的。要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體順應(yīng)生物規(guī)律。
2、保證睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境會(huì)影響入睡的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境光源暗下來、沒有噪音，會(huì)讓身體在這個(gè)環(huán)境中沉靜下來，入睡的時(shí)間也會(huì)縮短。
3、避免喝咖啡、濃茶
咖啡和濃茶會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮，讓人無法入睡。如果老年人有睡眠障礙則要避免這兩種飲品。
精神壓力分析儀建議大家關(guān)注老年人的睡眠健康，讓老年睡眠生活順利。
