脈搏波速測(cè)定儀：預(yù)防動(dòng)脈硬化的六大健康方式
發(fā)布時(shí)間：2021-01-14 15:01:03
動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種非炎性疾病，可以使動(dòng)脈壁增厚和硬化，失去彈性并縮小管腔。動(dòng)脈硬化是每個(gè)人都可能隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的現(xiàn)象，但是人與人之間的差異非常大，其進(jìn)展與每個(gè)人的生活習(xí)慣和相應(yīng)疾病密切相關(guān)。
1.戒煙
吸煙是動(dòng)脈硬化的主要原因之一。香煙中的尼古丁和一氧化碳會(huì)損壞動(dòng)脈內(nèi)壁。受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)阻塞膽固醇并導(dǎo)致血小板積聚形成脂肪斑。同時(shí)，吸煙還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮和痙攣，減少血流量。因此，戒煙是預(yù)防動(dòng)脈硬化的主要措施之一。
2.預(yù)防三高
高血糖，高血脂，高血壓，俗稱(chēng)三高，由于得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。除了自身癥狀外，三個(gè)高點(diǎn)還會(huì)引起許多并發(fā)癥。動(dòng)脈硬化就是其中之一。因此，預(yù)防三高也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3.減肥
肥胖本身就是一種疾病，并且還會(huì)伴隨許多并發(fā)癥。肥胖或超重的人心臟負(fù)荷較重，異常血脂的風(fēng)險(xiǎn)較高，這會(huì)增加粥的發(fā)生。動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖很容易引起高血壓，糖尿病，高血脂和胰島素抵抗綜合癥。因此，迫切需要減肥。
4.運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以從體內(nèi)排出多余的膽固醇，并防止多余的膽固醇沉積在血管內(nèi)壁上。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓，消耗過(guò)多的卡路里，減少體內(nèi)脂肪的比例，增加肌肉的比例，并減輕體重。因此，缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易患動(dòng)脈粥樣硬化。
5.學(xué)會(huì)減壓
如今，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，人們普遍感到壓力。當(dāng)人們的壓力增加時(shí)，腎上腺素的分泌就會(huì)增加，從而導(dǎo)致血壓升高。海拔升高，心跳加快和動(dòng)脈內(nèi)壁損壞。因此，有必要學(xué)習(xí)解壓縮。
6.注意飲食
疾病來(lái)自嘴。這句話沒(méi)有錯(cuò)。許多疾病是由我們的飲食習(xí)慣引起的。脂肪和膽固醇是動(dòng)脈硬化的元兇。因此，減少這種攝入類(lèi)似食物的攝入量是非常必要的。少吃含有更多“飽和脂肪酸”，蝦，肝，腎和其他內(nèi)臟的油炸食品，以及含有“高膽固醇”食品的蛋黃。
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