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?身體成分分析儀關(guān)于下了班先吃晚飯or先健身

發(fā)布時間:2020-06-23 14:22:59

隨著人們健康意識的不斷提高,加入健身行列的年輕人也越來越多,可是工作了一天的你,下班后是先吃晚飯呢,還是先去運(yùn)動呢。鴻泰盛身體成分分析儀廠家提醒您:健身減肥開始前,制定一個適合自己實(shí)際情況的飲食運(yùn)動時間表是很有必要的。
一、肌肉運(yùn)動
肌肉運(yùn)動是將碳水化合物分解為葡萄糖供能的運(yùn)動。不使用脂肪供能,是減肥人群為提高基礎(chǔ)代謝量的必要運(yùn)動。
肌肉運(yùn)動時,如果碳水化合物不足,就會分解蛋白質(zhì)為葡萄糖進(jìn)行供能。那么肌肉里的蛋白質(zhì)就會被耗盡,所以在肌肉運(yùn)動之前,攝取適量的碳水化合物是必要的。
二、有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是利用氧氣,將脂肪和碳水化合物作為能源的全身運(yùn)動。代表性的有氧運(yùn)動有走路,慢跑,游泳,自行車,羽毛球。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動是將脂肪作為運(yùn)動能源,所以是減肥的必要的一項(xiàng)運(yùn)動。
身體成分分析儀提醒您:有氧運(yùn)動之前,如果不進(jìn)食的話,由于碳水化合物不足,在運(yùn)動過程中就會容易感到疲勞。有氧運(yùn)動是需要持續(xù)進(jìn)行20分鐘以上,才會消耗脂肪,所以為了不因疲勞而中斷運(yùn)動,在有氧運(yùn)動之前,應(yīng)該先進(jìn)食。
三、運(yùn)動前2小時進(jìn)食比較好
雖說有氧運(yùn)動和肌肉運(yùn)動都需要碳水化合物,但進(jìn)食后馬上就運(yùn)動的話,會產(chǎn)生腹痛,為什么會產(chǎn)生腹痛呢?
那是因?yàn)檫M(jìn)食后,在消化的過程中,血液會向胃部流動,但運(yùn)動的同時,為了給肌肉供給能量,血液也會流動,這樣就會使身體紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致身體整個血液的流動變得敏感,而伴隨腹痛的產(chǎn)生。
四、那么到底該在運(yùn)動前進(jìn)食還是在運(yùn)動后呢?
— 答案是在運(yùn)動2小時前進(jìn)食比較好!
2個小時的消化時間,讓血液不再堆積在胃部,而碳水化合物也充分地被攝取。所以下班后,不要在空腹?fàn)顟B(tài)下去運(yùn)動哦,先用晚餐吧!晚餐2小時后再去運(yùn)動!
鴻泰盛身體成分分析儀利用8點(diǎn)式接觸電極和生物電阻抗技術(shù),檢測人體體重、肌肉量、體脂率等數(shù)據(jù),適用于體適能館、體能中心、健身中心等場所,可以幫助成人及兒童正確評估當(dāng)前身材,制定個性化健身方案。