?心率變異分析儀對過度心理壓力的檢測
發(fā)布時間：2022-03-21 19:02:08
鴻泰盛心率變異分析儀：過度的心理壓力會產(chǎn)生哪些精神心理問題？
（1）失眠：有的人出現(xiàn)持續(xù)的睡眠困難，可以表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒，有時雖然睡著了，但起床后依然感覺到不解乏、困倦。
（2）廣泛性焦慮障礙：人持續(xù)處于緊張不安中，過分擔憂和夸大危險，擔心的內(nèi)容和對象較泛化，比如擔心患病、遭遇交通意外、說錯話等。疫情時期，大眾擔心的就是是否會被傳染得病，容易胡亂亂想。喉嚨有點不舒服，就無意識開始干咳，不停地測量體溫，非常害怕自己體溫升高。有的人莫名的惴惴不安，也不知道自己擔心什么，這稱為“自由浮動性焦慮”，常伴有心慌、胸悶、出汗、腸胃不適、失眠等軀體癥狀。
心率變異分析儀：也有人急性焦慮發(fā)作，即“驚恐發(fā)作”，表現(xiàn)為發(fā)作性的明顯恐慌，伴明顯的胸悶、心慌、出汗、頭暈、發(fā)抖等軀體不適。病人常有瀕死感或失控、發(fā)瘋、崩潰感。不少病人在極度的驚慌下，往往需要到醫(yī)院就診，檢查未發(fā)現(xiàn)異常后才能平靜下來。
（3）疑病癥：明明沒有感染病，但總是懷疑自己已經(jīng)患病，雖然經(jīng)檢查排除了患病可能，但是仍然感到不放心，反復要求醫(yī)生再次檢查確認。
（4）強迫癥：出現(xiàn)重復的、明知不要的思想或者行為，明知過分但是克制不了，對個體造成困擾。常見的表現(xiàn)行為有重復檢查，如反復檢查口罩是否戴好、防護措施是否做到位；有的表現(xiàn)為過分清潔，如安撫洗手、洗澡、對物品進行消毒等；也有的變現(xiàn)為強迫思想，如反復考慮自己的每一個動作細節(jié)，確保自己沒有被污染。
（5）急性應激障礙：一般在重大的心理應激之后發(fā)生，如親人離世等。一般在創(chuàng)傷事件后數(shù)分鐘或數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)生，創(chuàng)傷性事件的情境會反復出現(xiàn)在意識里或夢境里。個體可能變現(xiàn)為麻木、情感反應遲鈍、意識不清晰、不真實感，或嚴重的焦慮抑郁。也有人出現(xiàn)行為異常，如亂跑、興奮、情感爆發(fā)。個別癥狀嚴重的病人可出現(xiàn)思維不連貫、甚至片段的幻覺和妄想，達到精神病的程度。
（6）情感障礙：可以表現(xiàn)為抑郁發(fā)作---心情低落，缺乏動力，懶言懶動，無心做事，糟糕的是情況是悲觀、絕望，出現(xiàn)自傷、自殺念頭甚至行為。也有少部分人在心理壓力下出現(xiàn)狂躁或輕狂躁發(fā)作的情況：情緒興奮，言語增多，頻繁地給周圍的人打電話，睡眠減少，說大話，過分關注疫情，不切實際的要求參加公益事業(yè)，不切實際的大量花錢、捐款等。有人在救援工作中出現(xiàn)草率冒失、不避危險、不計代價的額“英雄行為，導致不要的損失。
鴻泰盛心率變異分析儀：哪些方法可以快速緩解焦慮？
（1）遠離不良信息：從正規(guī)渠道、官方網(wǎng)站獲取相關信息，掌握必要的相關防疫措施和知識即可，避免接觸帶有各種強烈情緒色彩的信息，避免信息過載對心理造成的沖擊。在心理恐慌的情況下，適當?shù)?ldquo;充耳不聞”是可取的。
（2）保持社會鏈接：溫暖的社會鏈接可以安撫我們的“情緒腦”，去抵御壓力帶來的不利影響?？梢院图胰?、朋友、同事多溝通和聊天，聊天時有關疫情的話題適可而止，提倡多相互鼓勵和打氣。受到疫情影響不方便見面時，可以通過電話、微信、QQ、郵件等方式進行溝通。對某些個體，乖巧和萌態(tài)的寵物也有安撫情緒的作用，如貓和狗，當然如果受疫情影響，也可以考慮進行“云擼貓”或“云養(yǎng)狗”。
（3）記錄“美好時光”：雖然是在艱難的時刻，但每天的生活中還是會有溫暖、美好的時刻，有值得感恩的時刻。每天花三分鐘，把這些瞬間記錄下來，如一頓美餐、窗外的陽光、同事的鼓勵、陌生人的幫忙等，都可以寫在本子上，或記錄在電腦上。心率變異分析儀會幫助我們?nèi)リP注生活中積極、正面的部分，將來也成為一份難得的記憶。有研究發(fā)現(xiàn)，堅持進行感恩訓練可以增強個體的意志品質(zhì)，加快心理健康。
（4）文藝活動：在家中聽音樂、玩樂器、唱歌、朗誦、閱讀文學作品、練書法等，無論雅俗，只要對自己口味、引起興趣，又不打擾別人，都可以輪著做。現(xiàn)在的有線電視、手機應用上有無數(shù)節(jié)目，很多人平時沒有時間欣賞，非常時期都可以挖掘出來享受了。
（5）個性化調(diào)整方式：發(fā)揮你的創(chuàng)意、利用已有的資源，發(fā)展屬于你自己的調(diào)整方式，例如在自家魚缸中釣魚、玩搞怪的游戲等。
此外，可以嘗試利用幽默和笑話化解緊張情緒，如收聽或者收看相聲、小品、喜劇等來分散注意力。通過呼吸調(diào)整訓練進行放松，因地制宜、堅持進行運動也有助于緩解壓力。
