人體成分分析儀對運(yùn)動訓(xùn)練效果的評估
發(fā)布時間：2022-03-04 16:38:14
大多數(shù)人在體重管理的時候，每天都會測量自己的體重，有些人發(fā)現(xiàn)，雖然體重減輕了，但身體看起來還是很胖。這是因?yàn)樵隗w重管理過程中有大部分水分流失了。如何區(qū)分體重減少是消耗了脂肪還是消耗了水呢，通過人體成分分析儀對身體進(jìn)行檢測，查看運(yùn)動前后脂肪、水分的數(shù)據(jù)就能很好的區(qū)分了。還可以通過以下方法判斷：
判斷身體是在減脂還是減水。
1、觀察體型變化
通過觀察自己體型的變化，就可以知道身體是減了脂肪還是減了水。以三天為時間段，每三天測量一次體重，然后觀察體型變化。如果體重減少了，體型卻沒有變化，就說明水分流失了，通過飲食補(bǔ)充水分，體重又恢復(fù)到原來的樣子了，所以體型不會有任何變化。
2、通過控制體重的方法判斷
控制體重的方法很重要。有些人通過吃一些有助于減少體重的食物，或者喝一些所謂的茶來控制體重。用這種方法控制體重，損失的大部分是腸子里的脂肪和垃圾、體內(nèi)的水分，它對皮下脂肪沒有影響。如果想消耗皮下脂肪，只能通過運(yùn)動或者通過手術(shù)的方式。人體成分分析儀建議大家要想健康并且正常的進(jìn)行體重管理，還是要堅持運(yùn)動。
3、看體重有沒有反彈
如果在控制體重期間，體重的幅度頻率很大，這種情況證明掉的是水而不是脂肪，因?yàn)橹臼菦]有那么快被取代，而脂肪是食物中所含的熱量，不會被身體代謝掉，而是在皮下堆積。皮下脂肪的消耗至少需要5-7天才能完成。
人體成分分析儀通過檢測身體脂肪與水的含量，可以證明體重的減輕是否是脂肪的消耗，而且在體重管理過程中還是要通過運(yùn)動的方式來消耗脂肪，這樣的方式很健康，對身體的危害很小。
