一、為什么要科學(xué)健身
科學(xué)的體育鍛煉能對(duì)身體的健康有幫助，體育鍛煉基本原則是自覺(jué)積極性；從實(shí)際出發(fā)，因人置宜，循序漸進(jìn)、持之以恒，適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，全面鍛煉。人們?cè)谶x擇體育鍛煉時(shí)要注意知曉自己的體能和健康狀況，了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)，明確準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)的重要性，了解鍛煉過(guò)程中幾種正常的生理現(xiàn)象，如肌肉酸痛和疲勞。
二、科學(xué)健身能縮短運(yùn)動(dòng)周期
健身鍛煉是指通過(guò)各種方式的體育鍛煉，達(dá)到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)的機(jī)能平衡，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。按內(nèi)容可分為三類：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展性運(yùn)動(dòng)及力量性運(yùn)動(dòng)。
肌肉減少癥最嚴(yán)重的誘因之一是肌肉使用偏少，導(dǎo)致更快的肌肉萎縮和越來(lái)越虛弱。受傷或生病后臥床休息或者固定會(huì)導(dǎo)致肌肉迅速萎縮。雖然沒(méi)有那么劇烈，但兩到三周的步行和其他常規(guī)活動(dòng)的減少也足以減少肌肉質(zhì)量和力量。肌肉強(qiáng)度下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)導(dǎo)致更大的疲勞，使其更難恢復(fù)正?；顒?dòng)。
三、體測(cè)儀在健身領(lǐng)域的作用
健身過(guò)程中堅(jiān)持固然重要，了解到自身因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的改變也很重要，通過(guò)體測(cè)儀對(duì)身體成分的檢測(cè)，做出調(diào)整，能讓訓(xùn)練變得更加有參考性。
四、科學(xué)健身的好處
缺乏活動(dòng)，造成了我們賴以生存和活動(dòng)的肌肉的退化。人類到了成年之后，隨著歲月的流失，肌肉質(zhì)量開始下降。40歲開始，成人每10年失去3％～5％的肌肉質(zhì)量。尤其50歲后更明顯，每年1％～2％的丟失。到75~80歲時(shí)，骨骼肌僅占體重的25%。肌肉衰減征與靜息的生活方式、營(yíng)養(yǎng)缺乏、細(xì)胞外氨基酸代謝失衡及氧自由基損傷等多因素影響有關(guān)。
這種身體成分的改變通過(guò)體測(cè)儀不同階段的檢測(cè)能看出明顯的變化。
在我們衰老過(guò)程中，總是認(rèn)為肌肉的丟失是一種理所當(dāng)然的事情。可是，當(dāng)肌肉丟失時(shí)，肌肉力量下降和功能降低，脂肪比例增加時(shí)，且更容易疲勞，更容易跌倒及出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等健康問(wèn)題。
