運(yùn)動健身和健康生活已成為一種時(shí)尚熱潮。體測儀發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人可能會遭受運(yùn)動損傷。常見的運(yùn)動損傷有哪些？如何科學(xué)鍛煉避免運(yùn)動損傷？下面一起來看看吧。
腰部扭傷。
通常由不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢、背負(fù)重等引起，舉重不當(dāng)容易造成腰部扭傷。通過保持良好的姿勢，增強(qiáng)核心肌群的力量，可以有效避免腰部扭傷。建議你經(jīng)常靠墻做深蹲：背部要平貼墻，膝蓋彎曲，背部和墻壁之間沒有間隙，手臂要伸直在你面前。
腿筋拉傷。
腘繩肌位于大腿后側(cè)。當(dāng)您從靜止?fàn)顟B(tài)突然加速時(shí)，通常會發(fā)生這種應(yīng)變。防止它的最好方法是熱身。動態(tài)拉伸比靜態(tài)拉伸更有益。推薦三個(gè)動作：弓步蹲、前擺腿和交叉腿。
運(yùn)動過程中，每個(gè)階段使用體測儀對運(yùn)動效果進(jìn)行查看，是對運(yùn)動很有幫助的。
腹股溝拉傷。
這種拉傷也稱為自行車?yán)瓊?，是由于大腿?nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群或其肌腱過度伸展或撕裂引起的。建議運(yùn)動前充分熱身，充分活動身體的關(guān)節(jié)和韌帶。平時(shí)注意通過力量訓(xùn)練加強(qiáng)內(nèi)收肌，保持骨盆穩(wěn)定。
肩袖肌腱炎。
肩袖幫助肩部自由活動。高強(qiáng)度間歇運(yùn)動可能會導(dǎo)致這種傷害。力量訓(xùn)練時(shí)，要特別注意雙手的位置，不要讓它坐在腦后或背后。將手向后伸得太遠(yuǎn)會給肩袖施加過大的壓力。
網(wǎng)球肘。
這也被稱為外上髁炎，這是一種由于前臂伸肌反復(fù)用力而引起的慢性撕裂?；颊咴谟昧ψノ栈蚺e起物體時(shí)會感到疼痛。預(yù)防網(wǎng)球肘，無論是后擺還是前擺，都要注意前臂和前臂保持固定的彈性角度；使用強(qiáng)力支撐手腕和肘部支撐；玩耍時(shí)在前臂肌腹上纏上彈性繃帶。減少疼痛的發(fā)生。
鴻泰盛體測儀提醒您：運(yùn)動需講究科學(xué)健康的方法，本來運(yùn)動是一件對身體有益的事，切不可因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動方式損傷身體。
