?人體成分分析儀檢測(cè)體型健康的標(biāo)準(zhǔn)
發(fā)布時(shí)間：2021-11-17 18:57:35
常聽人說(shuō)“三四月不瘦，五六月愁”。夏天來(lái)了，人們的衣服越來(lái)越薄。去年冬天發(fā)胖的朋友們也該減肥了。
很多人把BMI指數(shù)作為判斷自己是否肥胖的重要指標(biāo)，往往只關(guān)注BMI（體重指數(shù)），即體重（kg）÷身高（m）的平方，如果BMI值在18.5到24之間屬于正常，24到28屬于超重，高于28屬于肥胖。
因此，很多人通過(guò)使用人體成分分析儀測(cè)量人體的體脂狀況，隨時(shí)查看自己的身體數(shù)據(jù)，實(shí)時(shí)觀察自己的健身效果。這真的合理嗎？
市面上的人體成分分析儀大多采用生物阻抗原理來(lái)測(cè)量脂肪比例。測(cè)量原理基于脂肪和非脂肪組織之間的電阻率差異。因?yàn)槿梭w的含水量決定了人體電阻抗的大小，脂肪組織含水量低，所以導(dǎo)電性差，肌肉等組織由于高含水量。我們?cè)诮∩矸坷锍Ｒ姷娜梭w成分分析儀，有的就是雙手拿著兩個(gè)電極，有的則是用雙腳踩在兩個(gè)電極上，讓電流在人體內(nèi)形成一個(gè)回路進(jìn)行測(cè)量。這種方法需要相對(duì)便宜的設(shè)備，安全性好，檢測(cè)時(shí)間短，操作簡(jiǎn)單，重復(fù)性好。但不可忽視的是，年齡、種族、性別、身體狀況等因素對(duì)生物阻抗有一定的影響，而人體是一個(gè)非常復(fù)雜的物體，各部分的電導(dǎo)率隨著含水量的不斷變化而變化、礦物質(zhì)含量等。人體成分分析儀檢測(cè)的數(shù)據(jù)對(duì)于體重管理倆說(shuō)參考程度時(shí)很高的。
哪種方法簡(jiǎn)單可靠測(cè)量體脂？事實(shí)上，人們可以利用BMI公式進(jìn)行自我測(cè)試，同時(shí)考慮年齡、性別、體重等因素。BMI計(jì)算方法：體脂率=（1.20×BMI）+（0.23×年齡）-（10.8×性別）-5.4。性別為男性時(shí)，性別值為1，女性時(shí)，性別值為0。知道自己的體重和身高，就可以估算出脂肪百分比。當(dāng)然，這里有一個(gè)前提，就是我們認(rèn)為多余的體重就是多余的脂肪。如果肌肉較多的人也用這種方法，就會(huì)出現(xiàn)誤判。
很多人只關(guān)注BMI指數(shù)，往往忽略了人體成分分析儀檢測(cè)出體脂率異常的隱形肥胖。這就是為什么有些人看似正常的體型，但體內(nèi)卻存在肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，即體內(nèi)脂肪含量比較高，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性肥胖。隱性肥胖其實(shí)是身體發(fā)出的亞健康信號(hào)，與抑郁癥、三高、癌癥密切相關(guān)。
