心率變異分析儀如何緩解睡眠功能障礙
發(fā)布時(shí)間：2021-11-08 18:46:44
壓力過(guò)大會(huì)對(duì)身心造成不同程度的影響，在身體上常表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅疹、瘙癢，腸胃不適等；在精神上常見(jiàn)的表現(xiàn)就是睡眠功能障礙。由于長(zhǎng)期的生活壓力無(wú)法排解會(huì)使精神處于緊繃狀態(tài)，這就使得很多人出現(xiàn)入睡時(shí)間長(zhǎng)、半夜驚醒后無(wú)法再次入睡等問(wèn)題。如果這個(gè)問(wèn)題長(zhǎng)期無(wú)法得到緩解，需要去醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診治，通過(guò)心率變異分析儀檢測(cè)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)，檢測(cè)是否是壓力過(guò)大引起的睡眠功能障礙。
除了專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診治，生活中可以結(jié)合一些行為進(jìn)行調(diào)整：
1、規(guī)律的睡眠時(shí)間：人體有自己的生物鐘，每天按時(shí)上床休息、定時(shí)起床，可以在潛意識(shí)里告訴自己的身體自己需要休息的時(shí)間，保持規(guī)律的生物鐘；
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式緩解自己的精神壓力狀態(tài)，讓身體保持該有的活力，擁有強(qiáng)健的身體會(huì)讓免疫力增強(qiáng)，提升抵抗不良情緒的消化能力，通過(guò)心率變異分析儀檢測(cè)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，是一件不錯(cuò)的釋放情緒的事情。
3、保持睡前情緒穩(wěn)定：睡覺(jué)前不要喝茶、咖啡，也不要看電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些行為都會(huì)刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓情緒久久無(wú)法平靜，自然也睡不著了；
4、睡前泡腳：泡腳的良好時(shí)間是睡前半小時(shí)。泡足后，輕拍腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肝膽經(jīng)，按摩足部涌泉、太沖、手腕內(nèi)關(guān)、神門(mén)，放松效果更佳。睡前可以用酸棗仁膏泡水飲用。
好的睡眠質(zhì)量能緩解一天工作、學(xué)習(xí)造成的疲勞，讓我們有很好的面貌去開(kāi)啟全新的生活，長(zhǎng)期的睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、脾氣暴躁等問(wèn)題，因此心率變異分析儀建議大家要對(duì)這件事重視起來(lái)，不能任由其發(fā)展而不進(jìn)行干預(yù)。
