人體成分分析儀吃飯的速度影響體重
發(fā)布時(shí)間：2021-10-29 18:50:03
“吃飯也是門學(xué)問”，這是老人常常掛在嘴邊的一句話，現(xiàn)代人的時(shí)間非常緊張，留給吃飯的時(shí)間非常少。吃飯的時(shí)候總是很快解決。有些人甚至可以在5分鐘內(nèi)吃完一頓飯。但人體成分分析儀卻表示“放慢吃飯的速度”可以幫助我們擁有好的身體。
不過大家都知道吃飯的時(shí)候要一直咀嚼和吞咽，這樣才能促進(jìn)腸胃吸收，不然吃得太快會(huì)損傷腸胃。目前，幾乎每個(gè)人都吃得很快，無論是在校學(xué)生還是上班族。
曾有調(diào)查報(bào)告顯示，市民的平均就餐時(shí)間在19-23分鐘之間，而男性、中學(xué)生和記者的就餐時(shí)間則更快。再這樣下去，會(huì)對身體造成很大的影響?？焖龠M(jìn)食有幾個(gè)危害，需要注意。
1、血糖的波動(dòng)
如果你吃得太快，大腦將沒有太多時(shí)間做出反應(yīng)。如果你不能及時(shí)發(fā)出飽腹信號(hào)，你就會(huì)吃得更多，飯后你的血糖會(huì)劇烈波動(dòng)。
血糖持續(xù)波動(dòng)，體內(nèi)胰島素細(xì)胞受損。在循環(huán)的刺激下，血糖會(huì)不斷升高，糖尿病就會(huì)不請自來。大多數(shù)人在40多歲或50多歲的時(shí)候都會(huì)遇到這個(gè)問題，也不是沒有原因的。
2、導(dǎo)致肥胖
根據(jù)食物在體內(nèi)消化的速度和體內(nèi)消化酶的濃度，一個(gè)人正常的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)該保持在20分鐘到30分鐘之間。人體成分分析儀需要提醒的是：人體內(nèi)消化酶的分泌有一個(gè)高峰，一般在飯后10分鐘左右。
吃得太慢，就會(huì)錯(cuò)過這個(gè)高峰，讓以后的食物消化不完全，這部分人容易發(fā)胖。吃得太快，消化酶的濃度還沒有達(dá)到飽和狀態(tài)，食物難以消化，容易發(fā)胖。
3、缺乏營養(yǎng)
此外，吃得太快影響的不僅僅是我們的體重。時(shí)間一長，還會(huì)還會(huì)造成其他問題。由于吃得太快，咀嚼次數(shù)少，沒有足夠的酶來幫助消化，食物的吸收利用率不高，營養(yǎng)缺乏也將是一個(gè)普遍的問題。
只有吃得好，才能有更多的精力去做其他事情，放慢吃飯的節(jié)奏，放慢生活的節(jié)奏，吃飯本是休息的時(shí)間，在一天工作中，幫助我們短暫逃離“壓力”的時(shí)間，為何我們還要?jiǎng)兿鬟@個(gè)時(shí)間呢？其次定期通過“人體成分分析儀”的檢查也是幫助保持好身體的關(guān)鍵。
