體型分析測試系統(tǒng)評估體能的方式
發(fā)布時間：2021-10-27 18:06:35
體能是身體進行動態(tài)行為時能承受外部環(huán)境作用力的能力。通過先天遺傳得到身體的形態(tài)結構和能力極限，通過后天訓練發(fā)展身體的功能和到達極限的天花板。這表明體能除了遺傳基因的影響，在后天鍛煉中也可以得到加強。體型分析測試系統(tǒng)通過對檢測者制定特定的動作，對其耐力、彈跳力、柔韌性等體能狀態(tài)進行評估。體能評估可以幫助檢測者了解自身機體的運動能力，對身體肌肉發(fā)展水平有大致的了解，以便在體能訓練過程中有目的的進行鍛煉。
體型分析測試系統(tǒng)通過制定動作評估對運動愛好者和上班族等缺乏運動的人進行針對性評估。對檢測者的動作表現(xiàn)評估其體能狀態(tài)，根據(jù)相應的薄弱部分做出訓練方案：
1、垂直跳：垂直跳指人在原地起跳的垂直高度，是體能測試的標準項目，反映人的下肢爆發(fā)力和彈跳能力，能反映一個人的全身力量、反應速度和身體的靈活性，通過打籃球、羽毛球等運動可以鍛煉自己的彈跳能力。
2、俯臥撐：俯臥撐能反映上肢、腹部核心、腰部的力量，主要鍛煉肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌等部位，是反映身體核心力量和鍛煉核心力量的動作。
3、卷腹：檢測腹部核心力量。
4、體前屈：體前屈指上體慢慢伸展雙手夠到腳部的一種動作，能夠反映身體的柔韌性，壓腿、弓步下壓、彎腰摸腳、坐位抓腳趾、一字馬、坐位抬雙手、等動作可以鍛煉肢體的柔韌性。
5、單腳站立：反映受檢者的平衡力。
6、快步：快步走可以反映一個人的靈活敏捷性。
7、高抬腿：評估受檢者的肌肉耐力。
對于上班族等缺乏運動的人群檢測垂直跳、俯臥撐、卷腹和體前屈這四個運動能力。還可根據(jù)不同的種類人群進行這七個項目的組合測試，評估體能狀態(tài)。
體型分析測試系統(tǒng)通過運動項目的測試對一個人的體能做出評價，針對體能薄弱部分提出訓練方案，讓受檢者有針對的進行體能訓練。但是無論身體哪方面的能力需要提升，還是要繼續(xù)進全身性的運動訓練來強健身體。
