精神壓力分析儀宣泄情緒也是維持健康的方式
發(fā)布時(shí)間：2021-09-14 16:13:37
一直以來，我們所接受的社會(huì)和家庭教育一直告訴我們“哭是懦弱”和“不要哭”。長(zhǎng)期壓抑的負(fù)面情緒難以化解。大多數(shù)人選擇“忍耐”，但這樣的長(zhǎng)期發(fā)展會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)精神壓力分析儀檢測(cè)，長(zhǎng)期積累負(fù)面情緒的人更容易有心理問題。
經(jīng)常出現(xiàn)所謂負(fù)面情緒的人，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，釋放出大量活性物質(zhì)。如果負(fù)面情緒超過人體生理活動(dòng)所能調(diào)節(jié)的范圍，就可能引起疾病。
你不必否定自己，請(qǐng)先接受你的“壞脾氣”。
解決負(fù)面情緒是你心中最忌諱的和自我否定的。很容易陷入懷疑自己和否定自己的惡性循環(huán)。不要因?yàn)榍榫w會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響而逃避問題，把它們放在一邊，隱藏情緒，因?yàn)閴阂值那榫w不會(huì)因?yàn)殡[藏和逃避而消失。暫時(shí)擺脫痛苦可能會(huì)產(chǎn)生更大的影響。當(dāng)太多的情緒隱藏在心底，當(dāng)“壓倒駱駝的最后一根稻草”到來時(shí)，會(huì)面臨更強(qiáng)烈的生理和心理反應(yīng)。接受負(fù)面情緒能夠更好的去解決情緒帶來的影響。精神壓力分析儀通過檢測(cè)心率變異性對(duì)情緒造成的影響進(jìn)行評(píng)估，幫助我們更好的認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒。
哭真的不是罪。情緒需要管理和發(fā)泄。
首先需要明確的是，情緒管理不是去除或抑制情緒，而是在感知情緒時(shí)調(diào)節(jié)情緒的表達(dá)方式。我們相信情緒沒有好壞之分。不管是開心、興奮還是生氣，都是要存在的，但要控制情緒表現(xiàn)的強(qiáng)度，不要大起大落。所以不要一味地回避，而是要學(xué)會(huì)在察覺到情緒變化時(shí)合理地表達(dá)和表達(dá)?？奁且环N發(fā)泄情緒的本能。研究表明，當(dāng)人們哭泣時(shí)，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，這就解釋了為什么哭后比哭前感覺好多了。情緒和情緒變化引起的哭泣是身體的正常反應(yīng)，我們不必克制，尤其是在情緒低落的時(shí)候，強(qiáng)行流淚會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。
除了哭，還可以嘗試深呼吸、宣泄等方法，但要注意不要傷到別人和自己。你也可以找個(gè)空曠的地方大聲說出你的不滿和煩惱，因?yàn)榘炎约旱囊恍└惺芨嬖V別人是一種心理調(diào)整的必要手段。當(dāng)您感到疲倦時(shí)，還可以洗個(gè)熱水澡，聽聽舒緩的音樂，讓自己置身于舒適的環(huán)境中。通過精神壓力分析儀檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)尼尫徘榫w后，心理狀態(tài)會(huì)有明顯的改善。
