動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心血管健康
發(fā)布時(shí)間：2021-07-15 17:16:01
運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，緩解情緒，對(duì)健康是有好處的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于心血管的健康也是有幫助的，使用動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀對(duì)心腦血管疾病進(jìn)行檢查，能夠發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于它的幫助。
以80-100m/min的速度自由行走或在可移動(dòng)平臺(tái)上行走。目標(biāo)距離可逐漸增加到2000-3000米。
您還可以交替進(jìn)行步行和跑步鍛煉。步行1分鐘，交替慢跑20次?？倳r(shí)間為30分鐘。步行速度以每分鐘50米為宜，跑步速度控制在每分鐘100米以?xún)?nèi)。
除上述練習(xí)外，通過(guò)動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀對(duì)心血管疾病患者檢測(cè)，狀態(tài)好的還可以進(jìn)行以下項(xiàng)目：
蹲下站起來(lái)。扶墻（或其他物體）蹲下，然后站起來(lái)，每組10次，共3組。
仰臥，雙腿平躺。取仰臥位，雙手置于體側(cè)，膝蓋彎曲至胸腹，伸展雙腿。每組10次，共3組。
運(yùn)動(dòng)小貼士：
①控制心率：運(yùn)動(dòng)適應(yīng)心率=180歲（歲）以下；60歲以上或體質(zhì)較弱的中老年人，運(yùn)動(dòng)適應(yīng)心率=170歲（歲）以下。
②控制時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30~60分鐘，包括10~15分鐘的熱身活動(dòng)，5~10分鐘的整理活動(dòng)（主要是慢走），真正的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是20~30分鐘，至少15分鐘，每周鍛煉3到4次。
③醫(yī)生指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其是重癥急性病患者，以免發(fā)生意外；運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止，必要時(shí)就醫(yī)。
④循序漸進(jìn)：從低強(qiáng)度開(kāi)始。效果通常需要至少6周才能顯現(xiàn)出來(lái)。一旦停止，效果會(huì)逐漸消失。1～2個(gè)月后，到醫(yī)院復(fù)查，重新評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，以便醫(yī)生及時(shí)開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方，進(jìn)行改進(jìn)。
鴻泰盛動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀提醒您，運(yùn)動(dòng)不是一項(xiàng)一勞永逸的事，要堅(jiān)持下來(lái)，才能看到成果。
