?人體步態(tài)分析儀久坐容易就醫(yī)
發(fā)布時(shí)間：2021-06-25 16:21:27
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的行為不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)成為慢性病和過早死亡的危險(xiǎn)因素。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，久坐是指在身體活動(dòng)范圍的最低點(diǎn)坐著、傾斜或躺著清醒時(shí)能量消耗≤1.5代謝當(dāng)量(MET)的任何行為。一直保持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，會(huì)影響人體儀態(tài)產(chǎn)生問題，比如經(jīng)常久坐的人通過人體步態(tài)分析儀進(jìn)行檢測(cè)會(huì)發(fā)現(xiàn)脊椎和足部的壓力分布都有一定程度上的問題。
久坐的人無(wú)非是工作排太滿沒事檢動(dòng)和吃飯吃太滿懶得動(dòng)兩種。兩者之和就是每天總的坐著時(shí)間。有些調(diào)查研究將總坐時(shí)間一天大于6小時(shí)定義為久坐行為。
如前所述，久坐行為對(duì)健康有害。然而，不少“打工仔”卻只能整天坐在電腦前。所以很多朋友買了辦公桌，選擇間歇性站立辦公。
一項(xiàng)研究評(píng)估了用其他形式的活動(dòng)（如站立和行走）代替坐下時(shí)間的理論效果。結(jié)果表明，站立而不是坐著可能不會(huì)帶來(lái)很好的健康益處。因?yàn)橥ㄟ^人體步態(tài)分析儀的檢測(cè)結(jié)果使兩種情況進(jìn)行對(duì)比，久站并沒有比久坐好多少。
如果有一定的運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)情況就會(huì)發(fā)生改變。
當(dāng)每天能進(jìn)行60-75分鐘的中到高強(qiáng)度體力活動(dòng)時(shí)，與久坐行為相關(guān)的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)將有效降低或抵消。而且，增加中高強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以有效補(bǔ)償久坐行為導(dǎo)致的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，也可以降低腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)，即使沒有職業(yè)久坐行為，腹型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也不會(huì)降低！
因此，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，即使工作性質(zhì)和久坐時(shí)間無(wú)法改變，單純?cè)黾又懈邚?qiáng)度的體力活動(dòng)對(duì)預(yù)防腹型肥胖也有一定的保護(hù)作用。根據(jù)世衛(wèi)組織的建議：18歲以上的成年人每周至少完成150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或每周至少完成75分鐘的高強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的組合。
另外，根據(jù)《中國(guó)肥胖防治藍(lán)皮書》，如果不能達(dá)到上述運(yùn)動(dòng)量，千萬(wàn)不要放棄。即使你每天運(yùn)動(dòng)少于20分鐘，只要堅(jiān)持，對(duì)你的健康是有好處的，尤其是對(duì)于久坐不動(dòng)的人。人體步態(tài)分析儀能夠很客觀的在數(shù)據(jù)上對(duì)人體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行支持。簡(jiǎn)而言之，先行動(dòng)，然后堅(jiān)持下去。
