足底壓力測(cè)試儀保護(hù)好你的髂脛束
發(fā)布時(shí)間：2021-05-12 18:48:19
跑步時(shí)膝蓋外側(cè)疼痛怎么辦？足底壓力測(cè)試儀認(rèn)為應(yīng)該先找到原因所在，髂脛束可能是造成膝蓋痛的原因。
髂脛束是跑步者害怕的膝蓋受傷問(wèn)題之一，這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)之后，他們不僅不能跑步，甚至不能正常走路，讓原本簡(jiǎn)單的上下樓問(wèn)題一下子復(fù)雜化。
一、什么是髂脛束？
髂脛束綜合癥也是跑步過(guò)程中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。這是由于大腿外側(cè)膝蓋附近的髂脛束反復(fù)摩擦或膝蓋反復(fù)彎曲引起的，造成脛束的過(guò)度使用，從而導(dǎo)致腱的摩擦，發(fā)炎和疼痛。
髂脛束是膝關(guān)節(jié)后外側(cè)復(fù)合結(jié)構(gòu)表層的一部分。它是一種可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后側(cè)向穩(wěn)定性的動(dòng)力裝置，主要功能是在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)期間彎曲膝蓋，與靜態(tài)配合使用，以限制脛骨和膝蓋的外部旋轉(zhuǎn)，翻轉(zhuǎn)以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后側(cè)和外側(cè)的穩(wěn)定性。足底壓力測(cè)試儀認(rèn)為髂脛束對(duì)于我們的膝蓋來(lái)說(shuō)起到非常重要的作用，平時(shí)我們應(yīng)該做好這方面的保護(hù)工作。
髂脛束是大腿的深筋膜結(jié)構(gòu)，由密集而堅(jiān)韌的結(jié)締組織組成，可分為淺表層，深層和莢膜骨層。表層是髂脛束的主要肌腱部分。脛束的表層很少受到損傷，可以用作膝關(guān)節(jié)側(cè)向結(jié)構(gòu)的良好參考點(diǎn)。淺表傷常在脛骨的停止點(diǎn)撕脫。脛骨的深層繼續(xù)在冠狀平面上附著于股骨遠(yuǎn)端的側(cè)肌室。
二、髂脛束綜合癥主要癥狀是哪些？
疼痛位于膝蓋的外側(cè)。在正常情況下，按該區(qū)域不會(huì)感到疼痛，在日常活動(dòng)中也不會(huì)感到疼痛，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)逐漸感到疼痛。
三、如何緩解髂脛束綜合癥的疼痛感？
如果出現(xiàn)疼痛，請(qǐng)立即停止運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)用泡沫輥滾動(dòng)緩解疼痛
1、躺在右側(cè)，按泡沫輥的大腿外側(cè)，用力支撐上半身您的右臂，左臂彎曲，手掌放在前面的地面上以提供支撐。
2、用右臂和左手的力量緩慢推動(dòng)身體，使大腿外側(cè)在泡沫軸上滑動(dòng)，直到到達(dá)臀部位置，然后再將其推回原始位置。換面之前，每次請(qǐng)重復(fù)至少30秒。
髂脛束摩擦綜合征主要是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)和不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉引起的。其中在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，橄欖球，自行車以及其他運(yùn)動(dòng)員和發(fā)燒友，舞者，士兵和其他運(yùn)動(dòng)員中更常見(jiàn)。而跑步引起的膝關(guān)節(jié)外側(cè)損傷比較常見(jiàn)，比較常聽(tīng)到的“跑步膝”指的就是這個(gè)。好了今天足底壓力測(cè)試儀針對(duì)理論知識(shí)已經(jīng)講了很多了，大家應(yīng)該慢慢吸收了解，避免跑步市膝蓋受傷。
