體測(cè)儀，減肥的搭檔
發(fā)布時(shí)間：2021-04-30 18:29:14
作為一個(gè)正在減肥的人來(lái)說(shuō)，如何在“熱量”和“營(yíng)養(yǎng)”之間進(jìn)行選擇，是一門(mén)很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，如果你此時(shí)是在健身房減肥，那么鴻泰盛體測(cè)儀可以幫助你的身體成分含量以及你的基礎(chǔ)代謝情況，根據(jù)基礎(chǔ)代謝制定適合此時(shí)方案。
僅注意食物的熱量會(huì)忽略食物作為人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的另一個(gè)重要方面，即營(yíng)養(yǎng)。
在西奚的營(yíng)養(yǎng)研究中心中，引入了兩個(gè)概念，一個(gè)概念稱為熱量密度，另一個(gè)概念稱為營(yíng)養(yǎng)密度，這兩種密度綜合衡量食物。
食物可以沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)和低熱量，食物也可以既營(yíng)養(yǎng)又高熱量，處于兩極之間。
為了健康減肥，您需要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量含量低的食物，即營(yíng)養(yǎng)成分密度高和熱量密度低的食物。對(duì)于具有高營(yíng)養(yǎng)密度和高熱量的食物，您需要在進(jìn)食時(shí)控制其數(shù)量，而您不能再進(jìn)食。
體測(cè)儀：熱量密度是指食物每單位重量含有的熱量。食物中的水越多，熱量的密度就越低，因?yàn)樗臒崃繛榱恪?br />
那么如何計(jì)算營(yíng)養(yǎng)素密度？
是基于每單位食物重量有益于健康的營(yíng)養(yǎng)素含量和有害健康的營(yíng)養(yǎng)素含量（飽和脂肪，添加劑）。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)積聚負(fù)點(diǎn)，因此可以計(jì)算出不同食物單位重量的營(yíng)養(yǎng)分?jǐn)?shù)，即它們的營(yíng)養(yǎng)密度。
以下是針對(duì)營(yíng)養(yǎng)密度以及熱量密度食物的大致分類
熱量高但營(yíng)養(yǎng)密度低：甜品，糖果，冰淇淋，糖果等；
熱量低和高營(yíng)養(yǎng)密度：大多數(shù)新鮮水果和蔬菜等；
高熱量但營(yíng)養(yǎng)密度高：堅(jiān)果，瘦肉，雞蛋，魚(yú)等；
低熱量但營(yíng)養(yǎng)素密度低：綠葉蔬菜，含水量高的蔬菜等；
選擇低熱量密度和高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，并適度食用高營(yíng)養(yǎng)密度和高熱量密度的食物。對(duì)于低熱量和低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，這類食物的水分含量很高，因此也是可以多吃。
減肥的目的是健康，目前市場(chǎng)會(huì)利用每個(gè)人對(duì)健康的追求來(lái)出售各種實(shí)際上不健康的減肥食品和減肥食譜，這些食譜會(huì)讓人們?nèi)狈χ匾臓I(yíng)養(yǎng)。希望每個(gè)人都可以成為一個(gè)聰明的消費(fèi)者，而不會(huì)陷入“低熱量”的陷阱，選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，健康減肥。作為減肥的搭檔——體測(cè)儀可以幫忙監(jiān)督身體成分含量的變化，防止缺失營(yíng)養(yǎng)。
