人體成分分析儀不必刻意選擇“脫脂牛奶”
發(fā)布時(shí)間：2021-04-26 19:22:38
脫脂牛奶真的會(huì)讓你的體重不增長(zhǎng)嗎？讓我們先來(lái)看一下它的含義再來(lái)做定論，想要減肥之前，人體成分分析儀建議可以先了解一下自己的體脂率，再來(lái)制定計(jì)劃。
一、什么是脫脂牛奶？
脫脂牛奶，顧名思義，是去除牛奶中含有的脂肪。一般來(lái)說(shuō)，全脂牛奶的脂肪含量在3％至4％之間，而脫脂牛奶的脂肪含量≤0.5％。其中還有一種低脂牛奶，脂肪含量在1％至1.5％之間。
二、脫脂牛奶真的可以減肥嗎？
由于脫脂牛奶的熱量相對(duì)較低，因此許多人認(rèn)為脫脂牛奶可以減輕體重。事實(shí)上這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。
但是就像上面的能量比較一樣，一盒脫脂牛奶也就比全脂牛奶少75kcal能量，平時(shí)吃東西的時(shí)候注意低糖、低脂就可以很容易就可以抵消它。
減肥飲食是根據(jù)總體飲食的總卡路里加上營(yíng)養(yǎng)素的比例來(lái)設(shè)計(jì)的。人體成分分析儀認(rèn)為，從牛奶中去除的“脂肪”對(duì)于減肥確實(shí)沒(méi)有多大意義。
在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，與低脂乳制品相比，高脂乳制品不會(huì)增加超重或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于體重正常的中老年人、女性，年輕人也是如此。
三、牛奶中的脂肪對(duì)健康有害嗎？
除了減肥，另一種觀點(diǎn)是牛奶中的脂肪對(duì)健康有害。全脂乳制品中的飽和脂肪會(huì)影響血脂水平并增加心血管疾病和死亡率。這依然是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
盡管飽和脂肪會(huì)增加“壞膽固醇”，但乳脂中也含有中鏈甘油三酸酯，這會(huì)增加“好膽固醇”。此外，還有不飽和脂肪酸，脂溶性營(yíng)養(yǎng)素K1，K2和益生菌，它們對(duì)人體有益。
對(duì)于一般健康的人，可以完全喝全脂牛奶，強(qiáng)烈建議每天喝300克建議量的牛奶。膽囊炎的朋友可以選擇喝脫脂牛奶。對(duì)于需要減肥的人，無(wú)需刻意選擇脫脂牛奶，除非營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)總能量和營(yíng)養(yǎng)比的控制來(lái)幫助您配制脫脂牛奶，那是另一回事。
鴻泰盛人體成分分析儀對(duì)多次檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行分析后，可做為體內(nèi)脂肪及肌肉含量評(píng)估的參考數(shù)據(jù)，從而可用于通過(guò)體內(nèi)脂肪含量評(píng)估，準(zhǔn)確判斷肥胖問(wèn)題的領(lǐng)域中
