體測(cè)儀介紹另外一種增肌方式
發(fā)布時(shí)間：2021-04-25 17:20:04
可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蛋白粉，那么“肌酸”這個(gè)健身補(bǔ)充劑是否有聽(tīng)過(guò)呢？作為健身愛(ài)好者的你可能會(huì)聽(tīng)過(guò)，那么其他人呢？今天讓鴻泰盛的體測(cè)儀帶各位了解一下什么是“肌酸”以及它的作用有哪些。
我們體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞只能儲(chǔ)存一定量的肌酸，并且一次吸收肌酸也受到限制。因此，一些剛開(kāi)始服用肌酸的朋友可能會(huì)覺(jué)得他們沒(méi)有看到這種效果。
一、什么是肌酸？
肌酸是天然存在于動(dòng)物體內(nèi)的一種含氮有機(jī)酸。我們體內(nèi)95％的肌酸在骨骼肌中，其余5％在腦，肝，腎和睪丸中。肌酸存在于魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)等食物中，因此我們也可以通過(guò)食物攝取肌酸。
既然我們也可以從食物中攝取肌酸，為什么我們需要補(bǔ)充劑的幫助呢？
體測(cè)儀從相關(guān)文獻(xiàn)中發(fā)現(xiàn)這是由于食物中的肌酸含量不足，因此無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的功能，并且在烹飪過(guò)程中肉類(lèi)還會(huì)損失大量肌酸，因此補(bǔ)充肌酸對(duì)我們來(lái)說(shuō)仍然有必要的。
二、肌酸有什么用？
1、提高蛋白質(zhì)合成效率，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
人體消耗蛋白質(zhì)后，會(huì)通過(guò)腎臟和肝臟產(chǎn)生自己的肌酸。而且，當(dāng)我們直接食用肌酸時(shí)，可以在運(yùn)動(dòng)后節(jié)省更多的蛋白質(zhì)用于肌肉修復(fù)。
2、增加瘦體重和肌肉體積
攝入肌酸后，肌酸會(huì)將水分子帶入肌肉，使肌肉溶脹，并促進(jìn)骨骼肌存儲(chǔ)更多的肌糖原和肌糖。最初的增加有利于擴(kuò)大肌肉體積并獲得肌肉增長(zhǎng)。由于肌酸產(chǎn)生的大部分水分都在肌肉細(xì)胞中，因此服用肌酸后很容易出現(xiàn)水腫，并且體重在短期內(nèi)會(huì)迅速上升。
3、增強(qiáng)力量和耐力
在正常情況下，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后8-10秒，我們的能量（ATP）就會(huì)消耗殆盡。當(dāng)我們添加足夠的肌酸時(shí)，肌酸會(huì)以磷酸肌酸的形式將線(xiàn)粒體中的能量發(fā)送至肌原纖維，以快速補(bǔ)充ATP含量。因此，它不僅可以縮短運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉的恢復(fù)時(shí)間，而且可以改善短期高強(qiáng)度訓(xùn)練的表現(xiàn)。
從上面的介紹中，想必大家也了解了“肌酸”對(duì)于增肌以及減重方面都具有一定作用，你如果在健身房鍛煉，可通過(guò)體測(cè)儀測(cè)量一下體內(nèi)肌肉含量，讓經(jīng)驗(yàn)豐富的教練來(lái)幫助你增加肌肉。
