身體姿態(tài)檢測別被頸椎病困住
發(fā)布時間：2021-04-14 18:00:11
頸椎病似乎是頸椎的一個問題，但是隨著病情的發(fā)展，實(shí)際上它會傷害你的整個身體。身體姿態(tài)檢測建議這個問題應(yīng)從一開始就重視起來，問題只會隨著時間的流逝，一點(diǎn)點(diǎn)蔓延至整個身體。
首先，頸椎是脊椎中較靈活，較活躍的部分。隨著疾病的發(fā)展，它不可避免地會影響人的運(yùn)動功能，甚至輕微的頭轉(zhuǎn)也會感到不適。
其次，頸椎病可能會壓迫神經(jīng)，不僅引起頭暈，頭痛，耳聾和耳鳴，還與癱瘓，中風(fēng)等疾病有關(guān)，甚至與常見的失眠，胃腸功能障礙等有關(guān)。
我們該如何避免頸椎問題影響到身體的其他部分呢？身體姿態(tài)檢測給你支幾招。
1、熱敷或按摩
上床睡覺之前，先在脖子的后部和肩膀的后方涂上一條熱毛巾，在溫度不足時重新加熱，并壓縮約30分鐘。這種方法可以改善頸部背部的血液循環(huán)并緩解肌肉酸痛。請注意溫度不要太高，以免燙傷。
1、慢跑
慢跑有益于整個身體的抵抗力，包括心臟的負(fù)荷和整個身體的恢復(fù)。相反它對頸部頸椎病也有好處。因?yàn)樵谂懿竭^程中，人體的整體身體抵抗力得到了增強(qiáng)。
但身體姿態(tài)檢測也建議，在慢跑或跑步休息時，頸部運(yùn)動和頸部肌肉運(yùn)動的治療將更有利于頸椎病的治療和預(yù)防。
3、學(xué)習(xí)放松頸椎的運(yùn)動
休息時，您可以做“燕子飛”運(yùn)動：仰臥在床上躺在肚子上，同時慢慢地抬起手臂和腿，向后傾斜頭，并收縮您的下背部肌肉。嘗試讓您的胸部和腹部支撐您的身體。5至10秒后，您的四肢和頭部將恢復(fù)到原始位置，放松肌肉，休息5秒，然后重復(fù)此過程數(shù)次。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
4、選擇合適的枕頭
頭部的主要功能是維持人體頸椎的正常生理曲線，并確保睡眠期間頸椎的生理曲度保持不變，因此枕頭的高度，長度，柔軟度和硬度與頸椎的健康狀況密切相關(guān)。
成人枕頭的高度為8?15厘米，仰臥時一拳高，而側(cè)臥時一拳半高，寬度應(yīng)超過肩寬，硬度適中，能有效支撐頸椎，釋放肩膀和頸部肌肉的壓力，并使肩膀頸部的血液循環(huán)暢通無阻。
無論是運(yùn)動還是選擇適合自己的枕頭，都需要記住的一點(diǎn)是不要操之過急，這是一個緩慢恢復(fù)的過程，它只是避免問題繼續(xù)發(fā)展，身體姿態(tài)檢測希望各位不會被頸椎問題所困擾。
