步態(tài)分析系統(tǒng)多多愛護(hù)你的膝關(guān)節(jié)
發(fā)布時(shí)間：2021-03-02 16:07:40
膝內(nèi)翻有很多早期的方法。通常應(yīng)避免受涼和風(fēng)濕病；夏天，您不應(yīng)該對(duì)涼爽過于貪婪；改變你的運(yùn)動(dòng)方式，不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；避免外傷、預(yù)防肥胖、增強(qiáng)肌肉力量、嘗試讓拐杖輔助走路。步態(tài)分析系統(tǒng)說了很多改善膝內(nèi)翻的方法，什么是膝內(nèi)翻？
膝內(nèi)翻是下肢的畸形，也稱為O型腿和弓形腿，主要表現(xiàn)為兩腳的內(nèi)踝可以接觸，但膝蓋不能下肢自然伸直或站立時(shí)放在一起；在關(guān)節(jié)處，小腿脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一個(gè)角度。膝內(nèi)翻的根本原因是鈣缺乏、遺傳病等。但直接原因其實(shí)是步行、站立、坐和運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的。膝內(nèi)翻在兒童早期較為常見，很容易導(dǎo)致并發(fā)癥，例如膝骨關(guān)節(jié)炎。
步態(tài)分析系統(tǒng)：是什么原因?qū)е孪?nèi)翻？
走路、稍息姿勢(shì)站著、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、盤腿坐著、跪著、蹲下等都會(huì)使膝關(guān)節(jié)向外發(fā)力，而這種力會(huì)拉扯膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶。膝蓋關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致膝蓋的外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)和外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和外側(cè)角的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松動(dòng)時(shí)，內(nèi)側(cè)副韌帶的較大作用力將拉動(dòng)小腿的脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻。
可以看出，認(rèn)為膝內(nèi)翻是彎曲的骨頭是一種誤解。
步態(tài)分析系統(tǒng)：膝內(nèi)翻造成的傷害是什么？
在正常膝關(guān)節(jié)是將壓力均勻分布在關(guān)節(jié)表面上。對(duì)于有O型腿的人由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，體重集中在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)表面上。過度的壓力和摩擦?xí)?dǎo)致內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)軟骨表面的磨損，脛骨平臺(tái)的塌陷和繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。老年人時(shí)，容易發(fā)生關(guān)節(jié)痛，從而影響正常的步行活動(dòng)。
步態(tài)分析系統(tǒng)：了解膝內(nèi)翻造成的傷害和原因是什么了，那么我們通常如何預(yù)防呢？
1、膝內(nèi)翻患者如果需要長(zhǎng)距離行走時(shí)，不應(yīng)穿高跟鞋而應(yīng)該選擇穿厚底且柔軟的軟底鞋，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響并避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。
2、注意走路和工作的姿勢(shì)，不要扭曲身體走路或工作；避免長(zhǎng)時(shí)間蹲，因?yàn)槎讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的重量是您自身體重的3至6倍；長(zhǎng)時(shí)間站立和站立時(shí)，還應(yīng)經(jīng)常改變姿勢(shì)，以防止膝關(guān)節(jié)固定姿勢(shì)和施加太大的力量。
3、參加體育鍛煉時(shí)，請(qǐng)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，輕輕拉伸膝關(guān)節(jié)并在劇烈運(yùn)動(dòng)前讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)。練習(xí)壓腿時(shí)，請(qǐng)勿將腿抬得過高，以防止膝蓋關(guān)節(jié)過度拉伸。
造成膝內(nèi)翻的原因，對(duì)膝關(guān)節(jié)日積月累的傷害則為元兇，膝關(guān)節(jié)承載著整個(gè)身體的各項(xiàng)活動(dòng)，步態(tài)分析系統(tǒng)建議我們理應(yīng)多多愛護(hù)才好。
