身體姿態(tài)檢測(cè)：長(zhǎng)期單肩背重包致高低肩
發(fā)布時(shí)間：2021-01-29 13:49:42
高肩膀和低肩膀是許多人熟悉的。但是，許多人不同意：難道不是一個(gè)肩膀高而另一個(gè)肩膀低嗎？但是你知道嗎？肩膀的高度不是簡(jiǎn)單的身體失衡和氣質(zhì)不佳，而是會(huì)引起脊柱變形和其他問(wèn)題。
身體姿態(tài)檢測(cè)：不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肩膀高低
那么，生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肩膀高低？“肩部高低的原因很多，常見(jiàn)的是雙側(cè)肌肉失衡（提肩骨和上斜方肌太緊），就像一個(gè)肩包，以錯(cuò)誤的姿勢(shì)坐著，長(zhǎng)時(shí)間玩電腦，麻將，躺下在床上看電視或看電視會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常使用的一側(cè)的肩部肌肉緊張，從而使該側(cè)的肩膀更高。
習(xí)慣性抬高的腳，也稱為“二郎腿”，許多人坐下時(shí)總是不由自主地抬起腳，但是他們不知道這會(huì)導(dǎo)致骨盆移動(dòng)并且無(wú)法保持美麗的坐姿。另外，一些不正確的坐姿會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)。值得注意的是，“低頭家庭”經(jīng)常低頭看著手機(jī)，并且長(zhǎng)時(shí)間低頭看著手機(jī)和ipad，這可能導(dǎo)致頸椎變形。
看似常見(jiàn)的高低的肩膀?qū)嶋H上并不小。
高低的肩膀不僅是身體的簡(jiǎn)單失衡，重要的是脊椎的變形，就像緊繃的毛巾一樣。脊柱的偏斜會(huì)擠壓脊柱的周?chē)窠?jīng)，引起諸如手臂麻木，頸部疼痛，頭暈，睡眠質(zhì)量差，血壓下降和心臟系統(tǒng)等問(wèn)題。
由于肩膀附近的肌肉太緊，或者由于脊柱側(cè)彎引起的脊柱變性進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎彎曲，因此容易發(fā)生頸部和肩膀的慢性疼痛。當(dāng)脖子和肩膀的疼痛加劇時(shí)，疼痛可能會(huì)擴(kuò)散到頭部，甚至引起慢性頭痛。如果您患有無(wú)法解釋的頭痛，則很可能是長(zhǎng)期高肩膀和低肩膀引起的。
此外，常年性姿勢(shì)不正確，這會(huì)使頸椎承受的負(fù)荷過(guò)大，可能導(dǎo)致頸椎退化甚至形成骨刺。肩膀的高度導(dǎo)致骨盆移位，從而使腰部組織肌肉失衡，從而導(dǎo)致腰痛。同時(shí)，骨盆的位移也會(huì)改變腿的長(zhǎng)度。
避免在一個(gè)肩膀上施加壓力，如果肩包的重量較重，則會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致肩部肌肉勞損和雙肩力量不平衡。在嚴(yán)重的情況下，會(huì)引起疼痛和發(fā)炎。如果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，不僅影響美觀，還會(huì)損害健康。為了防止袋子滑落，患者背包的肩部肌肉會(huì)向上抬起，從而使提肌的肩骨肌張力升高，并長(zhǎng)期攜帶肩背包，這會(huì)導(dǎo)致患者肩膀不平。
當(dāng)提肌肩胛肌受傷時(shí)，會(huì)引起頸椎勞損，并引起身體各種不適。因此，建議女性朋友不要全年攜帶沉重的肩背包。
身體姿態(tài)檢測(cè)：如何提高肩高？
對(duì)于高低肩膀的矯正，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因?yàn)樯盍?xí)慣已經(jīng)存在很長(zhǎng)時(shí)間了，但是如果您堅(jiān)持下去，仍然有可能改善甚至改變。
首先，您必須了解自己的身體形狀變化。根據(jù)身體姿態(tài)檢測(cè)，直接的外部表現(xiàn)實(shí)際上是許多人認(rèn)為的高低肩膀，但更深層的問(wèn)題可能是脊柱側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)，骨盆傾斜，腿長(zhǎng)和短，以及腳的過(guò)度內(nèi)旋或外翻。因此，病情較重的患者不妨先去醫(yī)院檢查。
