體態(tài)評(píng)估儀之錯(cuò)誤脊柱姿勢(shì)
發(fā)布時(shí)間：2021-01-11 15:19:40
您是否習(xí)慣于久坐不動(dòng)并彎腰駝背？您下班后經(jīng)常背痛，脖子和肩膀麻木以及疼痛嗎？可能所有這都是因?yàn)槟蛔⒁饧棺档慕】禒顩r。你是否通過(guò)體態(tài)評(píng)估儀檢測(cè)過(guò)您的腰椎呢？
由于腰肌缺乏運(yùn)動(dòng)，坐姿差以及在現(xiàn)代人中長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)，腰椎和頸椎間盤(pán)特別老化，很容易導(dǎo)致腰椎和頸椎穩(wěn)定性的下降。脊柱，小關(guān)節(jié)疾病和骨質(zhì)增生。在嚴(yán)重的情況下，甚至可能出現(xiàn)神經(jīng)和血管受壓的癥狀。
在許多姿勢(shì)中，例如坐，站，走，躺等，人們通常認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間坐對(duì)脊椎的傷害很大，但哪種坐姿很致命。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上工作的人來(lái)說(shuō)，坐姿可能是一天中很長(zhǎng)的姿勢(shì)。有時(shí)候，人們一開(kāi)始會(huì)選擇正確的姿勢(shì)：直立坐著，只有腰部靠在椅子的背面，但是當(dāng)閱讀，書(shū)寫(xiě)和整理材料時(shí)，他們會(huì)在不知不覺(jué)中向前傾斜。這種姿勢(shì)看起來(lái)很舒服，實(shí)際上，脊柱上的壓力甚至比拉直的坐姿更大。
坐直：壓力是體重的兩倍
研究表明，坐在沒(méi)有靠背的椅子上（上身伸直），腰椎上的壓力約為體重的兩倍。換句話說(shuō)，如果您可以坐在有靠背的椅子上，那么您永遠(yuǎn)不會(huì)坐在沒(méi)有靠背的椅子上。
上半身向前彎曲坐著：對(duì)腰椎非常不利
無(wú)論有沒(méi)有靠背或身體是否向前傾斜，只要有支撐，脊柱上的壓力就會(huì)突然下降。例如，當(dāng)坐在地上或在健身墊上時(shí)，人們習(xí)慣于將上半身向前彎曲。
懶散地坐著：脊柱的壓力降低了一半
在所有坐姿中，都有一種坐姿可以使脊椎“張開(kāi)”，即懶惰地坐著，即將身體沉入椅子中，并且屁股完全就位，下背部完全傾斜。
駕駛時(shí)向前傾斜：腰部超載
坐著開(kāi)車也是大多數(shù)工作場(chǎng)所中不可避免的姿勢(shì)。可以說(shuō)，如果上半身完全靠在椅背上，則基本上與坐在辦公椅上的姿勢(shì)相同。如果上半身向前傾斜或背部離開(kāi)靠背（例如，方向盤(pán)上的手臂），則將對(duì)腰椎施加很大的負(fù)擔(dān)。
坐在長(zhǎng)途旅行上：脊椎很容易受傷。
乘火車，汽車和飛機(jī)旅行時(shí)，我們必須坐很長(zhǎng)時(shí)間，尤其是車輛的持續(xù)振動(dòng)會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生持續(xù)的影響。，從而加重了腰痛。當(dāng)然，飛機(jī)的振動(dòng)比汽車和火車的振動(dòng)小，但可能還有其他問(wèn)題。例如，當(dāng)飛行高度達(dá)到9,000米以上時(shí)，機(jī)艙中的氣壓保持在2,000米的高度，低于海平面的氣壓。髓核的突出力也比在地上時(shí)大。緊張感很大?！ ?/span>
