人體成分分析儀：減肥成功后怎么維持體重不反彈
發(fā)布時(shí)間：2020-08-19 17:21:34
管好嘴，邁出腿，是瘦下來后保持身心健康體重的法則。順利減肥成功的一個(gè)點(diǎn)就是控制自己的飲食，少吃油膩的食物，其次就是不能放棄運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是保持體重的關(guān)鍵之一，鴻泰盛人體成分分析儀帶您了解如何保持體重不反彈。
一、不必急功近利。
俗話說，你不必一次就喂飽它。減肥并不容易因?yàn)橐б豢诙兪荨o論你減肥的總體目標(biāo)是什么，都應(yīng)該有一個(gè)基礎(chǔ)。你可以在第一年減掉體重的10%。確定一年后減掉10%體重的總體目標(biāo)。它需要持久性來防止重量回到原來的形式。
二、制訂瘦身計(jì)劃。
當(dāng)你習(xí)慣于吃雞、鴨、魚、魚，不規(guī)律的飲食和饑餓。那么你需要從今天開始改掉這個(gè)壞習(xí)慣。你應(yīng)該“量入為出”，適度控制食物搭配，只吃飽80%，這樣你消耗的動(dòng)能比你使用的動(dòng)能要少。健身活動(dòng)也應(yīng)該這樣說，天數(shù)，什么時(shí)候做，什么新項(xiàng)目，都應(yīng)該寫下來，前后做減肥對(duì)比，以培養(yǎng)健康的身心生活方式。
鴻泰盛人體成分分析儀利用五因素生物電阻抗分析技術(shù)，采用8點(diǎn)接觸式電極，通過使用多頻率檢測(cè)，讓測(cè)量相對(duì)準(zhǔn)確。
三、健身運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥
有些人貪婪美味的世界，節(jié)食減肥很長(zhǎng)時(shí)間，他們想要吃來解決饑餓。我想如果我多鍛煉,我可以燃燒掉。但是只有健身似乎并不有效的減肥方法,科學(xué)研究顯示,即使是每天30分鐘的籃球可以受到一個(gè)或兩個(gè)甜飲料或一碗米飯。因此，要想長(zhǎng)期減肥，除了健身活動(dòng)外，還需要對(duì)飲食進(jìn)行有效的控制，兩者缺一不可。
四、革除壞習(xí)慣
大多數(shù)人應(yīng)該少吃脂肪(不超過20% - 30%的卡路里)，少吃蛋白質(zhì)(10% - 15%)，多吃復(fù)雜的碳水化合物(55% - 65%)。復(fù)雜的碳水化合物，如生谷物、土豆和豆類，不僅為肌肉提供運(yùn)動(dòng)所需的熱量，而且是甲基纖維素的良好來源，甲基纖維素可以降低含有膽固醇的血糖含量。
雖然說節(jié)食對(duì)減肥有很大幫助，但是這樣會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)成分不足，而有可能導(dǎo)致低血糖等癥狀，還是應(yīng)當(dāng)制定合理的食譜，搭配運(yùn)動(dòng)，健康減肥。選擇去醫(yī)院進(jìn)行人體成分分析儀的檢測(cè)，從數(shù)據(jù)的角度了解自己，達(dá)到好的減肥效果。
