疫情期間緩解壓力-心率變異分析儀
發(fā)布時(shí)間：2020-04-21 16:20:44
情緒就像病毒一樣有傳染性，不要抱怨此時(shí)的生活狀態(tài)，不要把自己的恐慌、焦慮等不良情緒暴露給孩子，以免給孩子造成心理創(chuàng)傷。如果有任何情緒不良或者心率變異分析儀監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)異常等問(wèn)題可以撥打心理援助熱線或進(jìn)行線上的心理咨詢和服務(wù)。
1、科學(xué)認(rèn)知情緒的產(chǎn)生
開(kāi)心、快樂(lè)、悲傷、焦慮等等，都是人們的情緒。然而，此次疫情的產(chǎn)生其實(shí)影響我們情緒的不是疫情，而是我們對(duì)疫情的看法。面對(duì)突如其來(lái)的疫情，認(rèn)為會(huì)帶來(lái)生活物資緊缺，就會(huì)對(duì)未來(lái)?yè)?dān)心而產(chǎn)生焦慮，囤積大量的生活用品。
2、轉(zhuǎn)移注意力
做一些自己感覺(jué)好的事情，看電視、看書(shū)、繪畫(huà)、做手工等等，與家人一起閑談轉(zhuǎn)移自己的注意力在能讓自己舒服的狀態(tài)中。
3、學(xué)活傾聽(tīng)
在疫情期間可以與同學(xué)、家人、朋友視頻、電話。把自己的感受感受告訴家人或者朋友們、父母也要制動(dòng)找孩子溝通，幫助孩子說(shuō)出自己的感受，通過(guò)傾訴可以釋放恐懼、壓力，
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以舒緩我們情緒，開(kāi)闊我們的身心。玩游戲、看書(shū)累的時(shí)候可以和家人一起在客廳做運(yùn)動(dòng)。瑜伽、羽毛球、廣播體操等等，心率變異分析儀測(cè)試異常人群需要養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
5、合理的情緒宣泄方式
外出行動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間受限，是會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生一些不良的危害、恐懼、焦慮、猶豫等等。因疫情尚未解決，我們要合理發(fā)泄自己的情緒，以免對(duì)親朋好友、家人帶來(lái)傷害。
首先：接受自己的脆弱，不要故意排斥它，默念“我確實(shí)有些敏感”、緊張、不過(guò)我可以接受它。
疫情期間，我們要把自己的生活列出一個(gè)計(jì)劃。每天幾點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、看書(shū)、學(xué)習(xí)，有條件的定期進(jìn)行心率變異分析儀監(jiān)測(cè)，關(guān)注自己的數(shù)據(jù)變化。堅(jiān)持下去，相信在疫情期間的限制出行就會(huì)成為你的閉關(guān)修煉、升級(jí)的時(shí)間。
