疫情期間精神壓力的調(diào)控，精神壓力分析儀
發(fā)布時(shí)間：2020-04-21 14:52:01
疫情期間精神壓力的調(diào)控
新型冠狀病毒肺炎疫情當(dāng)前，每個(gè)人都應(yīng)該做好防護(hù)。防護(hù)不僅是生理上的，還有心理上的。如今，企業(yè)逐步恢復(fù)復(fù)工，在疫情和工作的雙壓力下，情緒調(diào)節(jié)非常重要。那么，疫情和工作帶來(lái)的心理壓力要如何緩解？比較嚴(yán)重就需要找設(shè)備精神壓力分析儀和專業(yè)人士了。
一、調(diào)暢情志
正常的人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)的情緒變化，但是通過(guò)檢測(cè)精神壓力分析儀，強(qiáng)烈的或持續(xù)的情志刺激，超過(guò)了人體的生理所能承受的范圍，就會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題的發(fā)生。所以，要正確面對(duì)此次疫情，既不要滿不在乎，隨意出門(mén)，不注意自我防護(hù)，也不要過(guò)分恐慌，偏信網(wǎng)絡(luò)上各種謠言、精神高度緊張，造成人體氣機(jī)逆亂、氣血陰陽(yáng)失調(diào)，抵抗力下降?？梢杂羞x擇地適度關(guān)注官方疫情通報(bào)，其他時(shí)間放下手機(jī)，做一些自己感興趣的事情，如：繪畫(huà)、書(shū)法，聽(tīng)音樂(lè)、讀小說(shuō)、做美食等，彌補(bǔ)平時(shí)沒(méi)有時(shí)間的遺憾，收獲自我的愉悅和滿足。
二、起居有常
人的生活起居要適應(yīng)自然。冬天日照短，人們就該早睡晚起，夏天日照長(zhǎng)，就應(yīng)該晚睡晚起，現(xiàn)在已經(jīng)立春了，大家要早睡早起，晚上不要熬夜，早晨不要賴床。隨著天氣的寒涼和居室的溫度，適當(dāng)加減衣物，避免寒涼，也不能過(guò)熱，汗出過(guò)多會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的損耗。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
氣有推動(dòng)作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓人氣血通暢，臟腑功能正常。這段時(shí)間因?yàn)闇p少外出，人們的運(yùn)動(dòng)量減少了，出現(xiàn)胸悶、食欲不振、排便不爽等氣機(jī)不暢的癥狀。建議大家居家也做一些適宜的運(yùn)動(dòng)：練習(xí)瑜伽、打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等。可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)和練習(xí)，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到微微汗出，不可過(guò)度。
四、飲食有節(jié)
節(jié)，既是節(jié)制，也是節(jié)律。不可暴飲暴食，損傷脾胃，也不能沒(méi)有規(guī)律，饑飽無(wú)常。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食的重要性，更多的是強(qiáng)調(diào)保護(hù)脾胃的重要性。脾胃是人的后天之本，氣血生化之源。人體正常生理活動(dòng)、有防御功能的正氣都靠脾胃對(duì)食物的攝取、運(yùn)化產(chǎn)生，可見(jiàn)，脾胃的作用多么重要！要注意減少生冷、油膩、黏膩之品，要養(yǎng)成溫食的習(xí)慣，較好地呵護(hù)脾胃。
如果上面的方式還是不能調(diào)控，那您就需要通過(guò)專業(yè)設(shè)備精神壓力分析儀和專業(yè)人士指導(dǎo)了。
